New York Postür Değerlendirme Testi: 13 Bölge, Puanlama ve Sınırlar

New York Postür Değerlendirme Testi (NYPR), yaygın tanımıyla, ayakta duran bir kişinin vücut hizalanmasını 13 bölgede gözle inceleyip her bölgeye 5, 3 ya da 1 puan veren bir derecelendirme ölçeğidir. Toplam puan 13 ile 65 arasında değişir; puan yükseldikçe değerlendiren kişi o bölgelerdeki hizalanmayı daha dengeli bulmuş demektir.

İkincil kaynaklara göre ölçek, 1958'de New York eyaletinde eğitim alanındaki bir fiziksel yeterlik test bataryasının parçası olarak yayımlanmıştır. Bu yazıda ölçeğin neyi puanladığını, adım adım nasıl uygulandığını ve sınırlarını bulacaksınız. Yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz, bir hekimin ya da fizyoterapistin değerlendirmesinin yerini almaz.

NYPR nedir ve ne için kullanılır?

NYPR, duruşu ölçü aleti yerine görsel bir şablonla değerlendiren bir derecelendirme ölçeğidir. Değerlendiren kişi baş, omuz, omurga, kalça, ayak gibi bölgelere bakar ve her birini üç seçenekten biriyle eşleştirir: dengeli, hafif sapmış, belirgin sapmış. Bu üç seçenek sırasıyla 5, 3 ve 1 puana karşılık gelir.

Ölçek bugün de araştırmalarda kullanılıyor. Örneğin 2026'da yayımlanan bir çalışmada ofis çalışanlarının duruşu tek bir değerlendirici tarafından NYPR ile puanlanmış ve günlük adım sayısıyla ilişkisi incelenmiştir. Bu örnek, ölçeğin hala bir araştırma aracı olarak kullanıldığını gösterir; ölçeğin tek başına bir sonuç ya da risk bildirdiği anlamına gelmez.

NYPR'de hangi 13 bölge puanlanır?

Ölçeğin farklı kaynaklarda dolaşan sürümlerinde bölge adları ve sıralaması birbirinden biraz ayrışabiliyor. Aşağıdaki liste, ölçeği arka ve yan görünüm olarak iki gruba ayıran yaygın bir uygulama sayfasındaki sürümdür. Arka görünümde altı bölge değerlendirilir:

1. Baş: orta hatta mı, hafif ya da belirgin yana eğik mi.
2. Omuzlar: yatayda aynı hizada mı, hafif ya da belirgin farklı mı.
3. Omurga: arkadan düz mü, hafif ya da belirgin eğri mi görünüyor.
4. Kalça: yatayda aynı hizada mı, hafif ya da belirgin farklı mı.
5. Ayak konumu: ayaklar ileri mi bakıyor, hafif ya da belirgin içe ya da dışa mı dönük.
6. Ayak kemeri: ayağın iç kenarında kemer görünüyor mu, hafif ya da belirgin düz mü.

Yan görünümde yedi bölge değerlendirilir:

1. Boyun: kulak omuz hizasında mı, hafif ya da belirgin öne mi.
2. Göğüs: göğüs kemiği önde ve yukarıda mı, hafif ya da belirgin çökük mü.
3. Omuz konumu: omuzlar kalçanın üzerinde mi, hafif öne ya da belirgin yuvarlak mı.
4. Sırt üstü: göğüs kafesi bölgesindeki eğri dengeli mi, hafif ya da belirgin yuvarlak mı.
5. Gövde: dik mi, hafif ya da belirgin geriye yatık mı.
6. Karın: düz mü, hafif ya da belirgin dışa mı çıkık.
7. Bel eğrisi: bel çukuru dengeli mi, hafif ya da belirgin derin mi.

NYPR puanı nasıl hesaplanır?

Her bölge için tek bir puan seçilir: dengeli görünüm 5, hafif sapma 3, belirgin sapma 1. On üç bölgenin puanları toplanır. Bütün bölgeler dengeli bulunursa toplam 65 olur, bütün bölgeler belirgin sapmış bulunursa toplam 13 olur. Ara değerler bu iki uç arasında kalır.

Yayınlarda toplam puanı "iyi" ya da "çok iyi" gibi kategorilere ayıran kesim noktaları kullanılıyor, ancak bu noktalar kaynaktan kaynağa değişiyor. Bu yazı bir kesim noktası vermez; bir toplamı "yeterli" ya da "yetersiz" diye etiketlemek yerine, aynı kişide iki ölçümü karşılaştırmak daha anlamlıdır.

NYPR evde adım adım nasıl uygulanır?

Ölçek resmi bir klinik muayene yerine geçmez, ancak aynı koşulları koruyarak kendi duruşunuzu gözlemlemek için kullanılabilir. Tutarlılık için şu sırayı izleyin:

1. Düz bir zemin ve yatay-dikey çizgileri belli bir duvar seçin. Kapı kasası ya da duvarın köşesi referans görevi görür.
2. Ayakkabıları çıkarın, vücut hatlarını görmeyi kolaylaştıran sade giysiler giyin.
3. Telefonu pelvis (kalça) yüksekliğinde, yere paralel ve sabit bir yere koyun. Sizi tam boy görecek mesafeyi seçin ve her çekimde aynı mesafeyi kullanın.
4. Rahat ve alıştığınız şekilde ayakta durun. Duruşunuzu değiştirmeye çalışmayın; amaç günlük duruşunuzu görmek.
5. Önce sırtınız kameraya dönük, sonra yan dönük bir fotoğraf çekin. Yan fotoğrafı her seferinde aynı taraftan çekin.
6. Fotoğraflara yatay ve dikey bir çizgi çizin, ardından 13 bölgeyi 5, 3 ya da 1 olarak puanlayın. Mümkünse puanlamayı başka birinin de bağımsız yapmasını isteyin.
7. Puanları ve çekim koşullarını (tarih, mesafe, saat) bir yere not edin.

NYPR'nin sınırları nelerdir?

Ölçek gözle puanlamaya dayanır. Aynı fotoğrafa iki kişi farklı puan verebilir, ayrıca aynı kişi farklı günlerde farklı değerlendirme yapabilir. Bu yazı NYPR için bir güvenilirlik değeri bildirmez; ölçeğin güvenilirliği için sayısal bir iddia taşımaz.

İkinci sınır, ölçeğin bir resmi görüntüyü kategorilere indirgemesidir. 3 puan alan bir bölge ile 5 puan alan bir bölge arasındaki fark küçük olabilir; sayılar çoğu zaman sınır çizgisinde tereddüt eden bir gözün tercihini yansıtır. Ölçek ağrı, hareket kalitesi ya da kas gücü hakkında bilgi vermez. Ağrınız varsa ya da bir yaralanma ve ameliyat öykünüz varsa, ölçeğin puanından bağımsız olarak bir hekime ya da fizyoterapiste danışın.

Fotoğraf, NYPR gibi görsel bir değerlendirmeye nasıl katkı sağlar?

Fotoğraf iki işe yarar: değerlendirmeyi tekrar edilebilir kılar ve gözle verilen puanı bir ölçümle karşılaştırma imkanı sunar. Fotoğraf üzerinden açı ölçmenin güvenilirliği üzerine araştırmalar var. Bunlardan biri, 30 üniversite öğrencisinde baş-boyun açısını (kraniyovertebral açı) dört fizyoterapistin aynı gün, birinin ertesi gün ölçtüğü bir çalışmadır; yazarlar hem değerlendiriciler arası hem tekrar ölçümlerde sınıf içi korelasyon katsayısını 0,98 olarak bildirmiştir. Bu sonuç NYPR için değil, bir açı ölçümü için, sağlıklı genç yetişkin bir grupta elde edilmiştir ve başka koşullara aynen taşınamaz.

PTMetre'de bu mantıkla çalışan bir adım var: postür analizi sayfasına yüklediğiniz ön, yan ve arka fotoğraflarda omuz, kalça ve diz gibi vücut noktaları işaretlenir; açılar ve mesafeler bu noktalardan hesaplanır. PTMetre NYPR puanı üretmez. Sonuçlar tanı değildir; en anlamlı kullanımları aynı kişinin önceki kayıtlarıyla karşılaştırmaktır. Bu bir tıbbi cihaz değildir; tanı, tedavi ya da klinik karar için kullanılmaz.

Puanım düşük çıktıysa ne yapmalıyım?

Düşük bir toplam, tek başına bir sorunun varlığını göstermez. Önce çekim koşullarını (duruşun gün içinde değişimi, giysi, kamera açısı) gözden geçirin ve ölçümü başka bir gün tekrarlayın. Sürekli ağrı, uyuşma, güç kaybı ya da hareket kısıtlılığı varsa bir hekime ya da fizyoterapiste danışın; bu tür belirtilerde karar vermek ölçeğin işi değildir.

Puanınızın zamanla nasıl değiştiğini görmek için ölçümü aynı koşullarda tekrarlayın; çok sık tekrar gerekmez. Çok sık ölçüm, küçük günlük dalgalanmaları gereğinden fazla önemsemenize yol açabilir.

NYPR ile açı ölçümü arasındaki fark nedir?

NYPR bir derecelendirme ölçeğidir: bir bölgeyi üç seçenekten birine yerleştirir ve bu yerleştirme değerlendiricinin yargısına dayanır. Açı ölçümü ise bir fotoğraf ya da görüntü üzerinde iki doğrunun arasındaki farkı derece ya da santimetre olarak verir. İkisi aynı soruya farklı yoldan bakar ve birbirinin yerine kullanılmaz.

Derecelendirme ölçeği hızlıdır, ekipman gerektirmez ve bir bakışta geniş bir resim sunar. Açı ölçümü daha ayrıntılıdır ve küçük değişimleri sayıya çevirebilir; karşılığında fotoğrafın çekim koşullarına, işaret noktalarının doğru konmasına daha duyarlıdır. Bir kişinin gelişimini takip etmek istiyorsanız, iki yöntemden birini seçip çekim koşullarını sabit tutmak, ikisini karıştırmaktan daha tutarlı sonuç verir.

Ölçümleri nasıl kaydetmeliyim?

Her çekim için en az şu bilgileri not edin: tarih, günün saati, kameraya olan mesafe, kullandığınız telefon, giysi ve ayakkabı durumu, fotoğrafın hangi taraftan çekildiği. Bu bilgiler olmadan iki ölçüm arasındaki farkın duruştan mı yoksa çekimden mi geldiği anlaşılamaz.

Puanlamayı yaparken her bölgeye neden o puanı verdiğinizi bir cümleyle yazmak, birkaç hafta sonra aynı fotoğrafa baktığınızda kararınızın nasıl değiştiğini görmenizi sağlar. Kayıtlarınızı bir hekim ya da fizyoterapistle paylaşacaksanız, bu not onun sizi daha hızlı anlamasına yardım eder. Yine de ölçeğin sonucu bir değerlendirme değil, görüşmeye getirilen bir bilgi olarak kalmalıdır.

Kaynaklar

• Top End Sports. Posture Assessment Calculator for Athletes, NYPR Scale (ikincil kaynak; ölçeğin 1958 kökeni, 13 bölge ve 5/3/1 puanlaması için): topendsports.com/testing/tests/posture.htm
• Erturk Celik G, Iskender A, Coskun Sagirkaya S, Doganci A. Relationship between physical activity, daily step count, and posture in office workers and examination of DIERS pedoscan static plantar load distribution parameters: a cross sectional study. North Clin Istanb, 2026;13(1):28-35. doi.org/10.14744/nci.2026.31855
• Mylonas K ve ark. Reliability of photogrammetric evaluation of the craniovertebral angle, swayback posture, and knee hyperextension in university students. J Phys Ther Sci, 2025;37(4):171-175. jstage.jst.go.jp